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毒素缠身加速衰老!教你致胜"扫毒"拉锯战(10)

http://www.gd.chinanews.com    2015年01月13日 14:18     来源:中国新闻网

 毒素缠身加速衰老!教你致胜

五、运动排毒法

  对于懒得动手做菜或没有条件尝试短期禁食的人来说,这是最合适的方法了——用规律的运动也能有效“扫毒”。

  1、每日散步至少30分钟,做些轻柔舒缓的运动。

  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,可以刺激血液循环。

  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒期间最好不要饮用。

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[编辑:戈伐]

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